Compulsão alimentar

A compulsão alimentar é um dos fatores “terapêuticos nutricionais” mais tratados e hoje eu qualifico como o maior problema causador da obesidade. Gostaria de explicar para vocês algumas formas simples e eficientes de organizar sua mente e sua rotina, para que você consiga seguir uma boa alimentação, equilibrada e saudável. Uma das melhores formas de começar um planejamento alimentar é saber onde quer chegar. Por exemplo, muitas pessoas querem emagrecer sem ao menos saber quanto devem ou gostariam de perder, o foco tem que ser a base para equilibrar sua rotina e manter uma alimentação balanceada com o propósito em ajudar o organismo a se acostumar com a nova alimentação. Para essas pessoas que pretendem emagrecer, costumo falar que “você poderá emagrecer comendo de tudo”, pois o segredo está na quantidade ingerida, muitas comem mais do que realmente precisam e tudo fica ali reservado nas nossas células de gordura. Algumas dicas para que possamos controlar nossa ansiedade e não descontarmos na alimentação:⠀

1. Você deverá anotar todos os seus planos para a sua mudança.⠀

2. Tente ser bastante detalhista, pense no seu bem-estar. ⠀

3. Visualize a sua mudança. Reflita e imagine você com o corpo que você realmente quer estar, pense em como você se sentiria bem e afirme que você vai conseguir!⠀

4. Então visualize de novo…⠀

5. Visualize novamente e novamente…⠀

6. Faça isso até você se acostumar que esse é onde você vai estar.⠀

7. Decida o tipo de pessoa que você vai se tornar para alcançar o seu objetivo. ⠀

8. Comece a seguir os passos necessários para se tornar essa pessoa. ⠀

9. Não permita que nada e nem ninguém pare você!⠀

10. Você é a razão do seu sucesso!⠀

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Nutricionista Juliana Santin. ⠀

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